2008年7月22日
夏バテしない夏！
こんにちは、 湖西店の白鳥です。
梅雨明けを迎え、夏本番ですね！
夏といえば、「夏バテ」される方、
結構いらっしゃるのではないでしょうか？？
夏バテして、あなたは痩せる？それとも太る？
タイプ別の夏バテ克服方法をご紹介します！
◆痩せる夏バテ◆
猛暑による体力消耗、食欲不振から「夏痩せ」してしまう
従来型の夏バテ。
消化にエネルギーを必要とする高カロリーの食べ物は逆効果。
食欲のわく食べ方で、エネルギーを補給しましょう。
★胃液の分泌を促進するすっぱいもの
お酢を効かせた冷やし中華は、具材も多く口当たりがよくて
食べやすいのでおすすめ！
★唾液や胃液の分泌が増す香辛料、
香味料の入ったもの
しょうが、わさび、しそ、みょうが、ねぎ、
カレー、キムチ、とうがらしなど。
ただし摂りすぎは胃に負担をかけるので要注意！
◆太る夏バテ◆
空調による温度差や、仕事などから生じるストレスによるもの。
自律神経が不調になると胃腸などの働きが鈍くなり、脂分を
消化できなくなったり、栄養のバランスが悪くなることで疲れるタイプ。
ストレスが加わると分解されて排出されてしまうタンパク質と、
ストレスを感じると分泌されるホルモンの合成に必要なビタミンC。
この2つの栄養素を補いましょう。
★タンパク質が多く低カロリー、低脂肪の食材
豆腐、みそ、納豆、豆乳、そば、きのこ、海藻類、
鳥ささみ、カツオ、おつまみのイカ など
★ビタミンCを多く含む食材
枝豆、トマト、かぼちゃ、モロヘイヤ、
グリーンアスパラ、ゴーヤ、うり、ブロッコリー など
夏バテ知らずで、楽しい夏を過ごしたいものですね（＾ ＾）／
